Jak poradzić sobie z zawistną koleżanką w pracy?

Środowisko zawodowe może być inspirujące i pełne możliwości, ale bywa też miejscem rywalizacji, napięć i niestety – zawiści. Każdy, kto kiedykolwiek zetknął się z zawistną koleżanką w pracy, wie, jak trudne potrafi to być doświadczenie. Plotki, podkopywanie autorytetu, bierna agresja, a nawet jawne utrudnianie pracy – to tylko niektóre z taktyk stosowanych przez osoby, które nie potrafią znieść sukcesu innych. Jak sobie z tym radzić? Oto kilka skutecznych strategii.

Zrozum źródło zawiści

Zawiść to silna emocja, która często ma swoje źródło w niskiej samoocenie, frustracji lub poczuciu niesprawiedliwości. Jeśli ktoś czuje, że Twoje osiągnięcia, wygląd, sposób bycia lub relacje z innymi współpracownikami zagrażają jego pozycji, może reagować właśnie w taki sposób.

Być może Twoja koleżanka czuje się niedoceniana, pomijana przy awansach lub uważa, że masz łatwiejszą drogę do sukcesu. Oczywiście to nie usprawiedliwia jej zachowania, ale świadomość tego, skąd bierze się jej postawa, może pomóc Ci lepiej zareagować.

Zachowaj profesjonalizm

Jednym z najgorszych błędów, jakie możesz popełnić, to odpowiadanie na zawiść w ten sam sposób. Kuszące może być oddanie pięknym za nadobne, ale w dłuższej perspektywie nie przyniesie to niczego dobrego.

Zamiast wciągać się w konflikty, staraj się zachować profesjonalizm. Nie pozwól, by emocje przejęły nad Tobą kontrolę – nie podnoś głosu, nie wdawaj się w kłótnie i nie odpowiadaj agresją na agresję. Jeśli sytuacja eskaluje, lepiej wycofać się z rozmowy i zachować spokój.

Nie daj się wciągnąć w plotki

Zawistne osoby często próbują zdobyć sojuszników, rozsiewając plotki i negatywne opinie o osobach, którym zazdroszczą. Mogą sugerować, że Twój sukces to wynik szczęścia, znajomości lub innych okoliczności niezwiązanych z Twoimi umiejętnościami.

Nie daj się wciągnąć w takie rozmowy. Unikaj komentowania zachowania zawistnej koleżanki w gronie innych współpracowników – może to zostać użyte przeciwko Tobie. Zamiast tego skup się na pracy i nie poświęcaj zbyt wiele uwagi negatywnym plotkom.

Postaw jasne granice

Jeśli koleżanka w pracy regularnie przekracza granice, podważa Twoje kompetencje, utrudnia Ci wykonywanie obowiązków lub traktuje Cię z lekceważeniem, warto jasno określić swoje granice. Możesz powiedzieć wprost:

“Rozumiem, że mamy różne podejście do tej sprawy, ale proszę, abyśmy szanowały swoją pracę i nie podważały wzajemnych kompetencji.”

Nie chodzi o to, by wdawać się w konfrontację, ale by pokazać, że nie zamierzasz tolerować nieprzyjemnego traktowania.

Dokumentuj sytuacje

Jeśli zawistna koleżanka posuwa się do sabotażu, fałszywych oskarżeń czy innych działań, które mogą zaszkodzić Twojej pozycji w firmie, warto prowadzić dokładną dokumentację takich incydentów.

Notuj daty, godziny i sytuacje, które miały miejsce. Jeśli masz dowody w postaci e-maili, wiadomości czy świadków, mogą one być bardzo przydatne, jeśli zdecydujesz się zgłosić problem przełożonemu lub działowi HR.

Zgłoś problem, jeśli sytuacja wymyka się spod kontroli

Jeśli zawiść koleżanki zaczyna realnie wpływać na Twoją pracę, a rozmowy i próby rozwiązania sytuacji nie przynoszą skutku, warto zgłosić problem przełożonemu. Dobrze jest mieć wcześniej przygotowane konkretne przykłady zachowań, które zakłócają Twoje funkcjonowanie w miejscu pracy.

Dział HR lub menedżer powinien zareagować i pomóc w rozwiązaniu konfliktu. W firmach, które dbają o dobrą atmosferę w pracy, nie ma miejsca na toksyczne zachowania i sabotowanie współpracowników.

Skup się na sobie i swoim rozwoju

Najlepszym sposobem na radzenie sobie z zawistnymi osobami jest… ignorowanie ich zachowania i skupienie się na własnym rozwoju. To trudne, ale pozwala uniknąć niepotrzebnego stresu.

Pamiętaj, że Twoja wartość nie zależy od tego, co myśli o Tobie jedna osoba. Jeśli jesteś dobrym pracownikiem, Twoje kompetencje i osiągnięcia będą widoczne dla innych, niezależnie od tego, co mówi lub robi zawistna koleżanka.

Poza tym, jeśli zbyt długo pracujesz w toksycznym środowisku, warto rozważyć zmianę pracy. W zdrowych firmach współpracownicy się wspierają, a nie podkopują swoje sukcesy.

Zawistna koleżanka w pracy może skutecznie uprzykrzyć życie, ale nie musisz jej na to pozwalać. Kluczem jest zachowanie profesjonalizmu, unikanie konfliktów, stawianie jasnych granic i – jeśli sytuacja tego wymaga – zgłoszenie problemu przełożonym.

Pamiętaj, że to, jak inni traktują Ciebie, często mówi więcej o nich niż o Tobie. Nie pozwól, by negatywne emocje innych osób wpływały na Twoje samopoczucie i rozwój zawodowy. Skup się na swojej pracy, rozwijaj się i otaczaj ludźmi, którzy Cię wspierają.