List do M.: „Piszę do Państwa, ponieważ mam pewne poważne obawy dotyczące mojej 16-letniej córki.”

Na portalu mGaska.pl stworzyliśmy specjalny dział, w którym możecie zadawać pytania, dzielić się swoimi problemami, a także szukać porad od naszych zaprzyjaźnionych ekspertów. Współpracujemy z psychologami, lekarzami i innymi specjalistami, abyście mogli uzyskać odpowiedzi na trudne, czasem bardzo osobiste pytania. Jeśli macie jakiekolwiek wątpliwości lub chcielibyście się z kimś skonsultować, zapraszamy do napisania do nas. Każdy email jest dla nas ważny, a odpowiedzi naszych ekspertów mogą pomóc nie tylko wam, ale także innym czytelnikom.

Oto jeden z emaili, który otrzymaliśmy od Pani Dagmary. Wraz z nim publikujemy odpowiedź naszego psychologa.

Email od Pani Dagmary do redakcji mGaska.pl:

Dzień dobry,

Piszę do Państwa, ponieważ mam pewne poważne obawy dotyczące mojej 16-letniej córki. Ostatnio zauważyłam, że coraz więcej czasu spędza przy telefonie, nie rozstaje się z nim ani na chwilę. Coraz trudniej ją wyciągnąć do jakiejkolwiek innej aktywności, jest zamknięta w sobie i wydaje się smutna, przygnębiona. Zaczynam się obawiać, że mogłaby być uzależniona od telefonu, a nawet, że może cierpieć na depresję. Co powinnam zrobić w takiej sytuacji? Jakie kroki powinnam podjąć, aby pomóc córce, jeśli rzeczywiście zmaga się z tymi problemami?*

Z góry dziękuję za pomoc,

Dagmara

(zdjęcie dodane przez redakcję)

Odpowiedź psychologa portalu mGaska.pl:

Pani Dagmaro,

Dziękujemy za zaufanie i napisanie do nas. Problem, który Pani opisuje, jest niestety coraz bardziej powszechny wśród młodzieży, szczególnie w dobie cyfryzacji. Uzależnienie od technologii, a także objawy depresji, mogą rzeczywiście współistnieć, i oba te zjawiska wymagają szczególnej uwagi.

Co warto zrobić, gdy podejrzewamy uzależnienie od telefonu i depresję u nastolatka?

1. Obserwacja zachowania

Pierwszym krokiem jest dokładne przyjrzenie się zachowaniu córki. Jak długo spędza czas na telefonie? Czy ogranicza kontakty z rówieśnikami, unika aktywności fizycznej, przestała interesować się swoimi pasjami? Ważne jest też zwrócenie uwagi na nastrój – depresja może objawiać się nie tylko smutkiem, ale także drażliwością, apatią czy izolowaniem się.

2. Rozmowa

Kolejnym krokiem powinna być szczera, spokojna rozmowa z córką. Staraj się unikać krytyki czy oskarżeń, zamiast tego wyraź swoje zaniepokojenie i chęć pomocy. Pytaj o jej samopoczucie, co myśli o swoim zachowaniu i jak się czuje. Kluczem jest cierpliwość i otwartość na to, co córka ma do powiedzenia.

3. Wyznaczanie granic

Jeśli uzależnienie od telefonu wydaje się realnym problemem, warto wprowadzić konkretne zasady korzystania z technologii. Ograniczenie czasu spędzanego na urządzeniach elektronicznych może pomóc przywrócić równowagę w codziennym życiu, ale ważne jest, aby te zasady były wypracowane wspólnie i zrozumiane przez obie strony.

4. Wsparcie specjalistyczne

Jeśli podejrzewa Pani depresję, niezwłocznie warto skontaktować się z psychologiem lub psychiatrą. Depresja to poważna choroba, która wymaga profesjonalnej pomocy. Specjalista pomoże zdiagnozować problem, a także zaproponuje odpowiednią formę terapii, która pomoże córce wyjść z trudnego stanu.

5. Aktywności poza ekranem

Zachęcanie córki do podejmowania innych form aktywności może być pomocne. Sport, spotkania z przyjaciółmi, hobby – wszystko to może pomóc w oderwaniu się od telefonu i poprawie nastroju. Ważne, by były to działania, które sprawiają jej przyjemność, a nie są narzucone.

6. Wspólne spędzanie czasu

Warto również poświęcić więcej czasu na spędzanie chwil razem, bez technologii. Możecie wspólnie wyjść na spacer, przygotować posiłek czy obejrzeć film. Te momenty budują więź i mogą pomóc córce otworzyć się na rozmowy o swoich uczuciach.

Na zakończenie, Pani Dagmaro, zachęcam, by nie zwlekać z podjęciem działań. Im szybciej zauważymy problem, tym łatwiej będzie go rozwiązać. Współpraca z córką, wsparcie specjalisty i stopniowe wprowadzanie zmian mogą pomóc jej odzyskać równowagę i zdrowie psychiczne.

Z serdecznymi pozdrowieniami,

Psycholog portalu mGaska.pl