Jak muzyka wpływa na nasz organizm w dzień, a jak w nocy? Przy tym kawałku zaśniesz jak dziecko

Muzyka towarzyszy nam przez całe życie, wpływając na nasze emocje, pamięć, nastrój i zdrowie. Naukowcy od dawna badają jej oddziaływanie na ludzki organizm, zarówno na poziomie fizycznym, jak i psychicznym. Okazuje się, że muzyka działa na nas w różnorodny sposób, w zależności od pory dnia, w której jej słuchamy, oraz rodzaju utworów, które wybieramy. Zarówno za dnia, jak i w nocy muzyka pełni nieco odmienne funkcje, od stymulujących po relaksacyjne. Jak więc muzyka wpływa na nasze ciało i umysł w ciągu dnia, a jak przed snem?

DALSZA CZĘŚĆ ARTYKUŁU PONIŻEJ REKLAMY
Reklama

Energia i motywacja: Jak muzyka wpływa na nas w ciągu dnia

W ciągu dnia muzyka pełni przede wszystkim funkcję pobudzającą. Dźwięki pełne energii, szybkie tempo, dynamiczne bity – wszystkie te elementy skutecznie zwiększają poziom adrenaliny i dopaminy, które są odpowiedzialne za naszą motywację, chęć do działania i wydolność fizyczną. Muzyka o żywym rytmie, z wyrazistą melodią, potrafi nas obudzić lepiej niż filiżanka kawy, zwiększając naszą energię i gotowość do działania.

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Klaudia Halejcio BEZ STANIKA w centrum Warszawy!

Badania dowodzą, że słuchanie ulubionych, dynamicznych utworów poprawia koncentrację, co szczególnie przydaje się w pracy lub podczas nauki. Poprzez stymulację układu nerwowego, muzyka pozwala lepiej skupić się na zadaniu, zwiększając produktywność i precyzję. Warto jednak pamiętać, że każdy z nas ma swoje preferencje – niektórym osobom w koncentracji pomaga muzyka klasyczna, innym rock, a jeszcze innym dźwięki natury.

Wpływ muzyki na nasze ciało – oddech i ciśnienie krwi

Słuchając muzyki w ciągu dnia, można także zauważyć, że zmienia się nasz oddech, rytm serca oraz ciśnienie krwi. Utwory z szybkim tempem przyspieszają bicie serca i wzmacniają dopływ tlenu do organizmu, co zwiększa nasze zdolności fizyczne i kondycję. Osoby regularnie ćwiczące często wykorzystują muzykę, by jeszcze efektywniej trenować, poprawiając swoje wyniki.

Muzyka w ciągu dnia może być również wsparciem w redukowaniu stresu. Odpowiednio dobrane utwory łagodzą napięcie i pozwalają na chwilę oderwania się od obowiązków, co sprzyja zdrowiu psychicznemu.

DALSZA CZĘŚĆ ARTYKUŁU PONIŻEJ REKLAMY
Reklama

Jak muzyka wpływa na nas w nocy i czy może pomóc zasnąć?

Gdy zbliża się wieczór, nasz organizm naturalnie spowalnia, przygotowując się do regeneracji. Muzyka, którą wybieramy w godzinach wieczornych, ma zazwyczaj niższe tempo, łagodne dźwięki i mniej intensywne bity. Takie utwory wyciszają umysł, pomagają oderwać się od codziennych myśli i ułatwiają przejście do stanu spoczynku. Muzyka relaksacyjna, taka jak klasyczne melodie lub ambientowe dźwięki, skutecznie obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu, a tym samym przygotowuje nasz organizm do snu.

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Jakie są najwcześniejsze objawy udaru? I czym jest test FAST

Muzyka odgrywa szczególną rolę w procesie zasypiania. Powolne, spokojne dźwięki synchronizują się z naturalnym rytmem oddechu i bijącym wolniej sercem, wprowadzając nas w stan relaksu. Wiele osób wskazuje, że słuchanie muzyki przed snem sprawia, że zasypiają szybciej i śpią głębiej. Naukowcy również potwierdzają, że łagodne utwory muzyczne wpływają korzystnie na jakość snu, wspierając fazę snu głębokiego, która odpowiada za regenerację organizmu.

Które gatunki muzyczne sprzyjają zasypianiu?

Choć wybór muzyki do snu to indywidualna kwestia, istnieją pewne gatunki, które powszechnie uznawane są za relaksacyjne. Muzyka klasyczna, zwłaszcza kompozycje o spokojnym tempie i harmonijnym brzmieniu, cieszy się dużą popularnością jako forma wsparcia przy zasypianiu. Takie utwory jak „Clair de Lune” Claude’a Debussy’ego czy „Nocturne” Fryderyka Chopina pomagają wyciszyć umysł i zredukować napięcie.

Coraz większą popularność zyskują także dźwięki natury, takie jak szum fal, śpiew ptaków czy deszcz, które często pojawiają się w nagraniach relaksacyjnych. Takie dźwięki przypominają nam o naturalnym otoczeniu, wprowadzając poczucie spokoju i harmonii.

DALSZA CZĘŚĆ ARTYKUŁU PONIŻEJ REKLAMY
Reklama

Jak dobrać muzykę do swojej rutyny dnia i nocy?

Dopasowanie muzyki do pory dnia może pozytywnie wpłynąć na nasze zdrowie i samopoczucie. Rano warto wybierać dynamiczne, motywujące utwory, które dadzą nam energię na start. W ciągu dnia, podczas pracy czy nauki, warto sięgać po utwory sprzyjające koncentracji, takie jak muzyka instrumentalna lub dźwięki natury, które nie odciągną naszej uwagi od obowiązków.

PRZECZYTAJ RÓWNIEŻ: Masz włoski na brodzie? Koniecznie sprawdź, co to może mówić o Twoim zdrowiu!

Przed snem natomiast najlepiej sprawdzą się łagodne melodie lub utwory dedykowane relaksowi. Jeśli nie mamy pewności, które utwory nam pomagają, warto wypróbować różne gatunki, by znaleźć swój własny sposób na relaks – od muzyki klasycznej po spokojny jazz, a nawet ambient.

Muzyka jako naturalny środek wspomagający zdrowie i sen

Muzyka to nie tylko forma rozrywki, ale także narzędzie, które pozytywnie wpływa na nasz organizm w zależności od pory dnia i rodzaju utworów, które wybieramy. Energetyczne utwory pobudzają nas do działania w ciągu dnia, zwiększając produktywność i poprawiając nastrój. Z kolei spokojna muzyka wieczorna obniża poziom stresu i ułatwia zasypianie, wspierając regenerację organizmu.

Dzięki odpowiedniemu dobraniu muzyki do codziennej rutyny możemy zyskać lepsze zdrowie psychiczne, poprawić jakość snu i wprowadzić równowagę do swojego życia.