Jak codzienne picie ciepłej wody na czczo wpływa na nasze zdrowie? Lekarz wyjaśnia

Z pozoru niepozorny rytuał, jakim jest wypicie szklanki ciepłej wody tuż po przebudzeniu, może mieć bardzo pozytywny wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. Lekarz Kunal Sood w swoim nagraniu szczegółowo opisał, dlaczego warto włączyć ten prosty nawyk do codziennej rutyny. Według niego poranne picie ciepłej wody wspiera trawienie, przyspiesza metabolizm oraz poprawia krążenie krwi.

Codzienne dostarczanie odpowiedniej ilości płynów to jeden z fundamentów zdrowego stylu życia. Jednak mało kto zdaje sobie sprawę, że nie tylko ilość, ale również temperatura wody, którą pijemy po przebudzeniu, może mieć znaczący wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Kunal Sood, powołując się na badania naukowe oraz własne doświadczenia medyczne, wskazuje trzy kluczowe korzyści wynikające z tego prostego działania.

Lepsze trawienie dzięki ciepłej wodzie

Jedną z pierwszych zalet picia ciepłej wody rano jest wsparcie procesów trawiennych. Lekarz wyjaśnia, że spożycie ciepłej wody na czczo może pomóc w rozpuszczaniu pokarmów trudnych do strawienia, a także łagodzić problemy związane z zaparciami. Ciepła woda działa jak delikatny “starter” dla układu pokarmowego, pobudzając ruchy perystaltyczne jelit i przygotowując przewód pokarmowy na przyjęcie posiłku.

Co więcej, istnieją badania naukowe, które potwierdzają tę teorię. W czasopiśmie Gastroenterology Nursing opublikowano wyniki analizy z 2016 roku, wskazujące, że picie wody o temperaturze zbliżonej do 37°C przyczynia się do poprawy pracy jelit. Regularne stosowanie tego nawyku pomaga w redukcji wzdęć, usprawnia trawienie i zmniejsza ryzyko dolegliwości żołądkowo-jelitowych.

Naturalne wsparcie dla metabolizmu

Drugi istotny powód, dla którego warto sięgnąć rano po ciepłą wodę, dotyczy metabolizmu. Kunal Sood tłumaczy, że spożycie ciepłej wody zmusza organizm do delikatnego wysiłku, polegającego na dostosowaniu temperatury wypitego płynu do temperatury ciała. Choć wydaje się to niepozorne, proces ten angażuje mechanizmy termoregulacyjne, a w konsekwencji organizm spala więcej kalorii.

To właśnie niewielki wzrost wydatku energetycznego może mieć znaczenie, zwłaszcza dla osób dbających o wagę ciała. Dzięki temu prostemu zabiegowi metabolizm może funkcjonować sprawniej już od pierwszych chwil dnia, co może wspierać utrzymanie zdrowej masy ciała lub proces odchudzania.

Poprawa krążenia i lepsze odżywienie tkanek

Trzecim korzystnym efektem picia ciepłej wody na czczo jest poprawa krążenia krwi. Mechanizm działania jest tutaj prosty, ale niezwykle skuteczny. Ciepła woda sprzyja rozszerzaniu naczyń krwionośnych, co zwiększa przepływ krwi w organizmie. Dzięki temu wszystkie komórki i tkanki otrzymują więcej tlenu i składników odżywczych, co sprzyja ich regeneracji i prawidłowemu funkcjonowaniu.

Lekarz Sood podkreśla, że odpowiednia temperatura wody jest bardzo ważna — powinna być przyjemnie ciepła, ale nie gorąca. Spożycie zbyt gorącej wody mogłoby bowiem skutkować uszkodzeniem błon śluzowych jamy ustnej, gardła czy przełyku, a nawet prowadzić do poparzeń.

Dlaczego warto pić wodę z samego rana?

Poranek to idealny moment, aby zadbać o nawodnienie organizmu. Po całonocnym odpoczynku nasze ciało jest lekko odwodnione, ponieważ przez wiele godzin nie przyjmowaliśmy żadnych płynów. Wypicie szklanki ciepłej wody na pusty żołądek szybko przywraca odpowiedni poziom nawodnienia, wspiera eliminację toksyn oraz stymuluje układ trawienny do działania.

Co więcej, regularne wprowadzanie tego prostego zwyczaju może pomóc w budowaniu innych zdrowych nawyków. Rozpoczynając dzień świadomie i dbając o swoje ciało już od rana, łatwiej będzie nam podejmować lepsze decyzje dotyczące diety, aktywności fizycznej czy odpoczynku w ciągu dnia.

Dodatkowe korzyści z picia ciepłej wody

Woda pita na czczo, zwłaszcza w odpowiedniej temperaturze, może przynieść jeszcze więcej korzyści, o których często się nie mówi. Należą do nich między innymi:

•Detoksykacja organizmu — ciepła woda pomaga w usuwaniu nagromadzonych w organizmie toksyn poprzez pobudzenie pracy nerek i zwiększenie produkcji moczu.

•Łagodzenie bólu — w niektórych przypadkach ciepła woda może przynieść ulgę przy bólach menstruacyjnych lub łagodnych bólach brzucha, działając rozkurczająco na mięśnie.

•Poprawa kondycji skóry — odpowiednie nawodnienie organizmu od wewnątrz przekłada się na zdrowszy, bardziej promienny wygląd skóry. Ciepła woda wspiera też oczyszczanie skóry z toksyn.

Na co zwrócić uwagę, wprowadzając ten nawyk?

Jeśli chcemy wprowadzić codzienne picie ciepłej wody do swojej rutyny, warto pamiętać o kilku zasadach. Przede wszystkim temperatura wody powinna być umiarkowana — najlepiej, by przypominała temperaturę ciała lub była od niej nieco wyższa. Zbyt gorąca woda może bowiem uszkodzić delikatne tkanki jamy ustnej i przewodu pokarmowego.

Warto również zadbać o jakość wody — najlepiej, aby była przefiltrowana lub przegotowana, aby uniknąć spożycia niepożądanych substancji chemicznych lub bakterii. Niektórzy decydują się na dodanie do porannej wody kilku kropel soku z cytryny, co dodatkowo może wzmocnić efekt detoksykacyjny i wspomóc pracę wątroby.

Mała zmiana, wielkie korzyści

Jak pokazuje przykład podany przez doktora Kunala Sooda, wprowadzenie do swojego życia tak niewielkiej zmiany, jaką jest codzienne picie szklanki ciepłej wody na czczo, może przynieść zaskakująco wiele korzyści. Lepsze trawienie, szybszy metabolizm, poprawa krążenia, a także wsparcie dla układu wydalniczego i skóry to tylko niektóre z efektów, jakie możemy uzyskać.

Choć sam nawyk jest niezwykle prosty i nie wymaga dużych nakładów czasu ani pieniędzy, jego wpływ na organizm może być naprawdę odczuwalny. Warto więc rozważyć włączenie tego rytuału do swojego codziennego życia, pamiętając przy tym o zachowaniu ostrożności związanej z temperaturą wody.

Czasem to właśnie najmniejsze zmiany potrafią przynieść największe efekty — a szklanka ciepłej wody o poranku może być pierwszym krokiem ku zdrowszemu i bardziej świadomemu stylowi życia.